海外华裔孩子学 中文，父母多半要闹个头疼脑热。
那么，我们今天要讲一讲，海外华裔父母，在孩子学 中文的时候，为什么需要有一个‘稳定的内核’。
身为父母，我们又如何获得这个‘稳定内核’，或者说是获得‘内心平静淡定’的力量？！
我们从《庄子》里的一句话讲起，这句话是这么讲的：
圣人之爱人也终无已者，亦乃取于是者也。
——《庄子.外篇.知北游》
这句话的意思，是什么呢？
这句话说的是：圣人的爱，是无止境的。那也是从这个自然之理中，悟到的启发。只要爱就行了，不用问为什么？
这句话，给我们家长很大的启示。
无论是华裔中文学校，还是中文网 课？对于孩子的中文學習，我们怎么做到不扯着嗓子喊，或者破口大骂？我们怎么样，才能够让孩子感受到家长的爱？而不是因为孩子被家长强制学中文，而变得关系疏远？
关键就在于庄子的这句话。
家长要先爱自己，当我们家长爱自己的时候，内心之中，就像圣人一样，涌现出源源不断的爱来。
一个人内心中，如果有源源不断的爱，那么，内心一定是很平静的。
我不知道大家有没有这种体验？发脾气的时候，自己智力会降低。我自己是有这个感受的。生气的时候，我们大脑里的杏仁体越变越发达，情绪就越来越多，经常会做出一些不理性的事情来。
所以，只有当我们内心充满了宁静和爱的时候，我们才能更好的教孩子，给孩子合适的引导和教育。
据我观察，非常成功的那些人，内心大多都很平静，而且，他们的内心多半，都很强大。很大程度上，接近范仲淹在《岳阳楼记》里写的：‘不以物喜，不以己悲。’
他们不会因为外界的各种评价，或者，自己所处的情境，而感到过度欢喜，或者，忧愁。
著名篮球教练约翰.伍登（John Wooden），曾经说过大意这样的话：“成为你自己，因为你知道，你并不会因为别人的评价，而变成另外一个人。你不会因为赞美，而变成一个更好的人。也不会因为批评，而变成一个更糟糕的人。无论如何，你还是你自己。”
在‘海外孩子学 中文’这个事情中，我们就很容易因为外界的标准、朋友的言语，处于一种无形的压力之下。
例如说：国内的朋友说，我家孩子學習 中文，熟知汉字 笔画，三岁可以背三字经，可以读千字文。四岁可以写1000个高频汉字（点击免费下载）。5岁可以读大人看的书籍……老公一年挣五百万美元，可以雇最好的中文老师。
这类传说，不管是真是假，有时候，都会让我们家长很有压力。
所以，海外家长让孩子學習 中文，自己获得一个‘稳定的内核’非常重要。
当我们‘内核稳定’时，我们不容易内耗，体力、精力、判断力、思维能力，都会处于一个个人的高点（巅峰）上。
那么，怎么教孩子学中文？或者，怎么选择合适的中文学校？或者中文网课？或者，在自己教孩子中文的过程中，让孩子爱上学中文？怎么抓中文学习的重点？或者，选择什么样的教材，让孩子学中文？自主阅读，该读哪些书？
心里没有负担，家长努力一下，完全可以做到思路清晰。
一旦内核不稳，家长自己感觉都不太好的时候，就容易对孩子发脾气，没有进行正确的引导和教育。亲子关系容易紧张。别说学中文了，有时候，连最基本的与孩子的交流，都会出现问题。
我经常看到一些家长，自己心情不好，就发泄在孩子身上。随便乱骂孩子，毒舌讽刺，贬低孩子。并不是因为孩子怎么样，而是家长自己的状态不好。
要知道，孩子会真的把我们的话，听进去的。
你骂他蠢，连中文都学不会。他就觉得自己真的蠢，学不会中文。时间长了，他就真的因为脑子里的这个觉得‘自己很蠢’的观念，而变蠢了。
你夸他很棒，学习 中文很努力。时间长了，他也就认为自己是个学中文‘很努力的孩子’。然后，按照家长给他的设定，努力地去學習 中文。因为，他会觉得那就是他。很大概率，孩子他是会努力的。
所以，家长自己‘内核稳定’，很重要。
那么，我们接下来，要说一说，家长如何获得‘稳定内核’，如何获得内心的平静？
我不知道，大家内心不平静的时候，都会怎么做？有些什么办法，让自己平静下来。
但我自己内心不平静的时候，我有几个办法：
一、要学会爱自己，照顾自己。自己好了，周围的人才会好。
我注意到，如果我自己状态好，笑眯眯地面对世界，其他人大多也会，回我以微笑。状态不好的时候，就假装状态好，让自己笑起来。这个理论，是心理学家威廉.詹姆斯提出来的。我们的行为，影响了我们的心理。先笑，才感觉到高兴。
还有人问，我们天天说要先爱自己，但你怎么去爱自己呢？照我的理解，我觉得爱自己，就是生活中对自己好一点，看得起自己一点，觉得自己值得拥有，学会原谅自己的不足和过失。
另外，很重要一点就是，永远不要停滞不前，永远想着‘要成为更好的自己’。成为更坚强，更睿智，更健康，更富有，更漂亮，内心更强大的自己。一旦你知道，你自己一直在进步，你就很难去焦虑了……因为你忙着进步，哪有时间焦虑？
二、做冥想。
最简单的，冥想的办法，鼻子吸气，嘴巴呼气，清空大脑，把注意力放在呼吸的吸气和吐气上面。最短3次，呼气和吸气。
如果，心有杂念和其他一丢丢的想法，温和地把自己的思绪，拉回来。这样基本就能平静下来了。
也有时候，要做2次，3次冥想，才见效。怎么知道见效不见效？如果，你的健康手表上，显示心跳下降，那基本上，人也就平静下来了。
三、祈祷。
我们一家都是基督徒，每周日去教堂。那么，我心乱的时候，理所当然的，会去祈祷。向上帝倾诉，祈祷。
圣经里有一句话，是我最喜欢的一句话：“Ask and it will be given to you; seek and you will find; knock and the door will be opened to you.”
这句话翻译过来，意思是：求，你就会得到。寻找，你就会找到。敲门，门就会为你而开。
所以，我经常会向上帝唠叨，我想要这个，我想要那个……向上帝求的各种我希望达成的梦想和愿望。
信耶稣的朋友们，无论生活中有什么所求，无论是孩子學習中文的问题也好，中年危机也好，养老人的焦虑也好，总之，试试祈祷。让自己内心平静下来。让我们以一种比较好的状态，去面对孩子。
四、读书。
我通常喜欢读的书，有亨利.梭罗的《瓦尔登湖》，这本书，以前胡歌也推荐过。这书让人很静。（清晨的散步是对一整天的祝福。——瓦尔登湖）
还有马可.奥勒留的《沉思录》，古代的罗马皇帝，真的很有睿智，讲了很多发人深省的智慧之言。（如果你愿意宁静，那就请从事很少的事情，做必要的事情。——沉思录）
我会读詹姆斯.艾伦的作品（想要成为一个有用的、坚强的、幸福的人，必须停止成为一个被动接收着消极思想、狭隘思想腐朽思想的容器。——詹姆斯.艾伦作品集）。
我也会读《论语》、《庄子》之类的古书（知者乐水，仁者乐山。——论语）。
或者，更激进的时候，我会读励志书戴尔.卡内基系列，吉姆.荣恩，托尼.罗宾，赖斯.布朗等的书。
或者，读纯笑话书。
说实话，对我来讲，很多书中的文字，通常有一种让我感受到一种平静的力量。
这也是为什么，我一直强调海外孩子学中文的终极目标是自主阅读。
多一门阅读技能，将来孩子在生活中遇到烦恼、困难、挫折和失败的时候，也好有一种纾解的方式。不至于死钻牛角尖，患上抑郁症之类的心理病症。
五、不喜欢阅读的朋友，可以试试做你喜欢做的事情。做会让你产生心流的事情。
例如说：园艺、织毛线、绣十字绣、跑步、游泳、打游戏，做瑜伽，开派对社交。
无论什么事情，能够让你沉浸其中，并从中获得极大的快乐和满足的，都可以。
我最容易产生心流的事情是写作。一坐下去，屁股就像被万能胶粘到椅子上了似的。没有外界压力，很难爬起来。或者，长跑，只要超过12公里，我就会产生一种极度快乐的感觉，应该是脑子里开始分泌多巴胺了。
最近，我刚发现，种蔬菜，也能产生极大的快乐。我种了玉米和番茄。当我看到埋进土壤里的玉米种子，开始发芽，并且，绿色的小苗，在短短几天之内，就长到手掌那么高。真的是有种说不出来的幸福感！感觉生命，就在那个小小的苗圃里，蓬勃发展。每次浇水的时候，内心之中，都有一种宁静平和的喜悦。我们家长养育孩子，说白了，也是‘种蔬菜’的这个过程。只不过，周期更长，收获更大，喜悦也更强烈。
有时候，养孩子养得辛苦了。而且，满心的苦处，又没地方说。大多数人，也不喜欢听你抱怨养孩子的苦水。那么，刷一点育儿方面的视屏，也挺开解的。而且，经常有些育儿方法，看起来土气，但试一试，还挺管用的。偶尔刷一刷娱乐视频，只要自己感觉好，又不是沉迷刷视频，就还好。
积极的能量，会传递的。
爱，也一样。
当你自己内心满满的爱，在情感方面很富足的时候。你也会把这种力量，传递出去的。孩子绝对能感受得到。内心充满爱的时候，我们家长，会变得更包容，更有同理心。
拥有稳定内核时，我们就像一杯装满水的杯子。杯子满的时候，我们才能把爱和智慧，给与出去。
这种状态下，自己DIY教孩子中文，也会变得更容易的。孩子也会变得更加积极自主。
我最后引用圣经里的一句话：Love your neighbor as yourself. （爱邻如己。）
这句话，还有个隐含的意思：就是在你爱周围的人之前，你得先爱自己。
只有你自己好了，处于一种内心平静的状态，你才有爱他人的能力，才有爱孩子的能力，才有陪伴孩子健康成长，陪伴孩子学习 中文的能力。
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